VÜCUTTA SIVI KAYBINI ÖNLEYEN 11 BESİN

Dr. Eyyüp Kenan Özok, vitamin ve mineral açısından zengin olan ayrıca sıvı kaybını da önleyen aşağıdaki 11 gıdanın sıcak havalarda tüketilmesini önerdi:

1. Mısır

2. Buzlu kahve

3. Vişne

4. Domates

5. Ahududu

6. Buzlu çay

7. Yaban mersini

8. Çilek

9. Kabak

10. Taze fasulye

11. Karpuz ve kavun: Yazın en sevilen ve en çok serinleten meyvelerinden kavun ve karpuz, lif oranları düşük meyvelerdir. Bu nedenle de glisemik indeksleri düşüktür.

200 gram karpuz ve kavunda 13-15 gram karbonhidrat bulunur. Bu yüzden diyabetli bir bireyin ara öğünde 200 gramdan fazla kavun ya da karpuz yememesi gerektiği unutulmamalı.