“Son Derece Hassas” Bir Kişi misiniz? Olup Olmadığınızı ve Bununla Nasıl Başa Çıkacağınızı Nasıl Anlarsınız?

Sürekli bunalmış hissetmek bu duyguya açık bir işarettir. Tıbbi olarak HSP diye adlandırılan bir gruptur. Kimilerine göre her 20 kişiden biri HSP olarak adlandırılsa da bazı sosyo psikologlar toplumlarda oranın belli uyaranları da hesaba kattığınızda % 15 lere kadar çıktığını belirtir.

HSP lik bir hastalık yada geçici bir semptom olmasa da bu duygusal bütünlüklerin hayatınızda yarattığı bazı zorluklarla başa çıkmak isteyebilirsiniz.

Bunalmanın nasıl bir his olduğunu hepimiz biliyoruz. Ama eğer asla bir mola veremeyeceğinizi hissediyorsanız bilin ki bu olumsuz duygular düzeltilebilir.

Son Derece Hassas Kişi: Dünya Sizi Ezdiğini Hissetiğinizde Nasıl Gelişirsiniz!

“Son derece hassas” terimi, birkaç farklı kişilik tipini tanımlamak için kullanılmıştır—örneğin aşırı tepki veren insanlar veya kolayca üzülen insanlar. Ancak, “son derece hassas bir insanın” gerçek, araştırmaya dayalı tanımı, “hassas bir sinir sistemine sahip, çevresindeki inceliklerin farkında olan ve son derece uyarıcı bir ortamda olduğunda daha kolay bunalmış olan” bir bireydir. 1991'den beri yüksek duyarlılık HSP ler literatürlerde yer almaya başladı.

Bu kişilik tipi aslında oldukça yaygındır. Bu yüzden, eğer çok hassas bir kişi olup olmadığını söyleyebilir misiniz? İşte kişilik tipinin en yaygın niteliklerini nasıl belirleyeceğiniz—ve bir olarak daha iyi yaşamak için neler yapabileceğiniz.

Son derece hassas bir kişinin ortak özellikleri nelerdir?

Çok hassas olmak kötü bir şey değil. Aslında tamamen doğuştan gelen bir kişilik.

HSP kişiler işleri daha derinden işler ve harekete geçmeden önce daha dikkatli gözlemlerler. Bu, en az 100 türde bulunan bir hayatta kalma stratejisidir ve bu özelliğin amacının son derece hassas insanlarda tam olarak ne olduğunu bilmesek de, hayatta kalmak için bir çeşit avantajı olduğunu biliyoruz. Örneğin, bir seyahat için toplanıyorsanız, uzaktayken ihtiyaç duyabileceğiniz her şeyi düşünebilir, planlayabilir ve hayal edebilirsiniz—böylece başkalarının unuttuğu eşyalarla donatılmış olan kişi olursunuz.

HSP Kişilerin duyuları Aşırı uyarılma eğilimindedir. Her şeyi düşünmekten çok derinden daha kolay dışarı çıkmanız olan her ayrıntı, fark yaratacaktır.

Duygusal tepki ve empatiyi yani yaşadıkları şeyleri ve durumları derinlemesine işlemek için güçlü duygusal tepkilere sahip oldukları gerçektir. Ayrıca hem tanıdıkları insanlara hem de yabancılara karşı ortalamadan daha empatik olma eğilimindedirler. Örneğin, bir iş görüşmesine hazırlanıyor olabilirsiniz ve hazırlanmanız gereken tüm

sorular hakkında endişelenmeye başlayabilir, yavaşlamanıza neden olabilirsiniz ancak daha sonra başarılı olmanız için size bağlı olan ailenizi düşündüğünüzde empatiniz devreye girer, böylece beyniniz devam etmenizi söyler.

HSP Kişiler İnceliklere duyarlıdırlar. Bu özellik nihayetinde aşırı uyarılmaya neden olan şeydir. Bbaşkalarının fark etme eğiliminde olmadığı herhangi bir zamanda meydana gelebilecek tüm küçük şeylere duyarlı olmak eşsizdir.

İnce ayrıntıları anlamanın hem kişisel hem de profesyonel olarak size yardımcı olabilecek birkaç avantajı vardır. Kişilik testlerine göre, bu olumlu özellikler şunları içerir:

• Sorunları kolayca bulabilme ve tespit edebilme,

• Olan şeyler memnun olsa bile, gelişmeye açık ve değiştirmeye hevesli olma,

• İşlerin gidişatını iyileştirmeye çalışma,

Olarak özetlenebilir.

Son derece hassas bir insan olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Son derece hassas bir insan olup olmadığınızı öğrenmenin en kolay yolu, yukarıdaki özellikler açısından nereye indiğinizi bulmak için araştırma destekli soruları içeren kendi kendine testini yapmaktır.

Ancak, aşağıdakilerden herhangi biriyle özdeşleşmeniz de dahil olmak üzere, son derece hassas olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilecek bazı temel göstergeler vardır:

• Derin düşünen ve hayatın anlamlı olmak zorunda düşünenlerdensen.

• Kolayca aşırı uyarılıyorsanız ve gürültülü yerlerden kaçınıyorsanız.

• Eğer parti vb. toplumsal bir grup içinde bulunduysan, ertesi gün dışarı çıkmaktansa evde kalmayı tercih edersin.

• İnsanlar başkaları için çok fazla empati duyduğunu söylüyor ise.

• Kolayca gözleri dolan, duygusallaşan ve tepkimeleri veriyorsan.

• Başkalarının özlediği şeyleri fark ediyorsan.

Sorun şu ki, çoğumuz kendi eğilimlerimizi ve hadiselere tepkilerimizi tanımakta zorlanıyoruz, çünkü diğer insanların bizi kendimizi gördüğümüz gibi gördüğünü düşünmeye eğilimliyiz.

Çok hassas olup olmadığınızı belirlemek için dışarıdan bir bakış açısı kazanmanın yararlı olabileceği detaylar bunlardır. Kendinizi ve diğer insanların bakış açılarından olaylara tepkilerinizi düşünmeye çalışın ve belirli bir durumda nasıl tepki vereceklerini düşünün. Eğer onlar gibi hissediyorum ve tepkime yaparım demiyorsan ve iç dünyanızda bir izolasyonla gruptan uzaklaşmak ise fikriniz bu biraz fikir verebilir HSG olduğunuza dalalet olarak.

Peki, duyusal aşırı yüklenme ile nasıl başa çıkabilirsiniz?

Bu işlerin tıbbi noktasını interosepsiyon, Snozelen, ilaç tedavileri kapsar ki bu duyguların yüklemesini kontrol edemeyenler için geçerlidir.

Çimde ve kumda yürümek ayaklarınızı suya sokmak ve eklemleri yıkayıp koku ve sessiz bir ortam da sakinleştirici olabilir. Telkinleri hayatına yaymak ve daha küçük ölçekte bir ustalık duygusuna ulaşıldığında sakinleşmeyi rahatlıkla başarabilirler görüşü hakimdir.

Uyaranları azaltan yaşam alanı tasarlamanın yolları da vardır. Sadelik Minimalizm, Fengh Shui gibi iç mimari yaklaşımlar tercih edilebilir aynı zamanda hayatınızın içsel bütünlüğünde aşırı duygusal yüklenmeleri yaratan kişi ve olaylardan uzak durarak da çözüm bulabilirsiniz.

Farklı yaklaşımlar deneyin ve her birinden neyin işe yaradığını alın. Bu bir farkındalık meditasyonuna ya da bir grup çemberine ya da başka bir müdahale ya da öz bakım taktiğine bağlı kalmak için baskı hissetmeyin.

Ailenize, arkadaşlarınıza ve bazı durumlarda sosyal medya çevrelerinize hassasiyetiniz hakkında bilgi verin. Gerçeğinizi açmak ve paylaşmak inanılmaz derecede iyileştirici olabilir. Farklı görüş pratik açıdan yararlı olur. Ayrıca, arkadaşlarınız ne keşfettiğinize dair bir fikre sahip olduklarında daha az yalnız ve yabancılaşır, böylece konuşmalar yapabilir veya en azından süreç hakkında check-in yapabilirsiniz.

Kendini daha iyi hissetmeye başladığında kendini suçlu hissetmeyin. Aşırı uyaranları ortadan kaldırmanın mutluluğunu yaşayın. Cesaretlendirilmiş ve tazelenmiş hissediyorsunuz.

Önemli olan entegrasyon. Bu anlatıyı değiştirmek için buradayız, bu da nöro-dönüşümünüzü cesurca somutlaştırmanız gerektiği anlamına geliyor ve dünyanın sizi tam neşeniz ve mutluluğunuzda görmesi son derece yararlı olacaktır hem siz hem çevreniz için.

Mutlu ve Huzurlu Güzel Gülümsemeli Günleriniz için Sevgiyle Kalın. Cihan FULSER

EMCC Accredited Coach & Mentor▪️Yönetici▪️

Danışman(İş Geliştirme, Marka, Satış ve Pazarlama)▪️

Kariyer, Yönetici, Yaşam Koçu

{Gisar YUHAKO}