MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİN İLK BELİRTİSİ
Vücudun enerji birimi olan ATP'nin oluşturulmasında biyokimyasal olarak magnezyuma ihtiyaç duyulur. Bu nedenle olası bir magnezyum eksikliği, yorgunluk , halsizlik gibi genel belirtiler ortaya çıkarabilir. Fakat belirtiler bundan ibaret değil. Dr Berg, kramp ve seğirmeden kalpte aritmiye kadar magnezyum eksikliğinin birçok belirtisi olduğunu belirtti.
Magnezyum eksikliği aynı zamanda insülin direncinin artmasına , uykusuzluğa ve hatta depresyona da yol açabilir.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNE NE SEBEP OLUR? Dr Berg, magnezyumun özellikle yapraklı yeşilliklerde güçlü olduğunu söyledi. Örnekler arasında lahana, su teresi, roka, kara lahana sayılabilir. Bu nedenle, eğer yeterince yeşil yapraklı sebze ve salata yemezseniz, magnezyum eksikliği yaşamanız muhtemeldir. İnsanlara "günde yedi fincan salata" yemelerini tavsiye etti, ancak bunu çok zor buluyorsanız bir takviye yardımcı olabilir.
Yeterince yapraklı yeşillik ve salata yememenin yanı sıra, magnezyum eksikliğinin bir başka nedeni de çok fazla rafine gıda tüketmek. Bunlar sofra şekeri, bal ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi fruktoz içeren gıdalardır. Dr Berg, vücudunuzda ne kadar çok iltihap varsa, muhtemelen o kadar az magnezyuma sahip olacağınızı söyledi. Antibiyotikler de dahil olmak üzere bazı ilaçlar bile vücutta daha düşük magnezyum seviyelerine yol açabilir.
Kendinizi yorgun hissediyorsanız, enerji seviyenizi iyileştirip iyileştirmediğini görmek için daha fazla yeşil yapraklı sebze yemek, sorunu çözebilir. Ancak yorgunluk birçok durumun ve yaşam tarzı alışkanlığının sonucu olabilir. Herhangi bir noktada size tuhaf gelen belirtilerle karşılaşırsanız doktorunuza danışın.
