KARIN ŞİŞKİNLİĞİNE NE İYİ GELİR?
Karın bölgesi gövdemizin kaburga bölgesinde yer almaktadır. Bu bölgede bazı nedenlerden dolayı şişkinler oluşabilir. Yaygın olarak görülen karın şişliğinin pek çok farklı nedenleri bulunur. Genellikle gaz sorunlarından olan karın şişliğinin başka farklı nedenleri de olabilir
Karın Şişliğine Ne İyi Gelir?
Karın şişkinliği kişilerde büyük rahatsızlık vermektedir. Öncelikle karın şişkinliğine en iyi gelen besin rezene çayıdır. Rezene çayı günde 1 defa tüketilir ise şişkinlik ve şişkinliğin verdiği rahatsızlık geçer. Karın şişliğine iyi gelen diğer besinler şunlardır:
- Taze zencefil çayı bağırsaklarda oluşan parazitleri temizlemeye yardımcı olur. Böylece karın bölgesindeki şişliğe de iyi gelmektedir.
- Nane çayı karın ve mide bölgesindeki rahatsızlığa iyi gelmektedir. Ayrıca nane çayı sindirim sistemindeki kaslarda spazm ve kasılmaları da engelleyen ve gaz atılımını kolaylaştıran bir besindir.
- papatya çayı günlük tüketildiği zaman midedeki şişliği ve karın ağrısını giderir.
- Anason çayı düzenli bir şekilde tüketilir ise mide ve bağırsaklara iyi gelmektedir
Karın Şişliği Nasıl Geçer?
Karın şişliği günümüzde pek çok kişinin yaşadığı problemlerden birisidir. Karın şişliğinin geçmesi için bazı noktalara dikkat edilmesi gerekir. Özellikle hava yutmamaya özen gösterilmesi gerekmektedir. Karın bölgesindeki şişliklerin geçmesi için şunlara dikkat edilmesi gerekir
- Az yağlı yiyecekler tüketilmelidir.
- Yemek yedikten sonra hemen uzanılmamalıdır.
- Mutlaka düzenli yürüyüş ve egzersizler yapılmalıdır.
- Laktoz içeren besinlerin fazla tüketilmemesi gerekir.
- Sebze, meyve ve lifli gıdalar gereğinden fazla tüketilmemelidir.
- Asitli, şekerli ve gazlı içecek ve tatlandırıcılar kullanılmamalıdır.
- Bitki çayları tüketilmelidir.
- Karın şişlikleri hiçbir şekilde geçmiyor ise mutlaka bir uzman doktora danışılması gerekir.
Karın Şişliğine İyi Gelen Şeyler
Zaman zaman yaşanan gaz, şişkinlik ve karından gelen sesler oldukça rahatsız edici bir durumdur. Güm boyunca alınan besinlerin işlenmesi esnasında mide gazı oluşur ve bu doğal bir durumdur. Ancak aşırı mide gazı, şişkinlik, mide krampları, midenin sertleşmesi günlük yaşamı ciddi derecede rahatsız edebilir. Bunun için şu yöntemler uygulanabilir:
- Nane gaz, şişlik ve diğer sindirim sorunlarının en doğal ilaçlarından birisidir.
- Papatya çayı gaz ve şişkinlik gibi sorunlar için kullanılan doğal bir ilaçtır.
Zencefil tüm sindirim problemleri için yardımcı bir besindir.
- İşlenmemiş organik elma sirkesi sindirim dostu bir besindir. aşırı gaz ve şişkinliğin atılmasına yardımcı olur.
- Sarı hardal midede oluşan asidite seviyesinin düşürülmesine yardımcı olur.
- Tarçın mide asidinin duvarlarından alınma miktarını azaltarak gaz oluşumunu engeller.
Karın Şişkinliğinin Nedenleri Nelerdir?
Karın şişkinliğinin erken doyma, tam olarak midenin boşalamaması sebeplerinden kaynaklanabilir. Karın şişkinliğinin altında yatan nedenlerden birisi bir hastalık olabileceği gibi stresten de kaynaklanabilir. Mide şişkinliğinin genel olarak nedenleri şunlardır:
- Stres
- Erken doyma hissiyatı
- Midenin tam olarak boşalmaması
- Alkol tüketimi
- Gazlı içeceklerin çok tüketilmesi
- Hassas bağırsak sendromu
- Fazla alkol tüketimi
- Bağırsak parazitleri
- Proteini düşük besinler
- Bağırsaktaki tıkanıklıklar
Midede oluşan şişkinliklerin nedenleri kişiden kişiye göre değişkenlik gösterir. Bu nedenle midede oluşan şişkinlikler ve ağrılar çok sık oluşuyor ise mutlaka bir doktora danışılması gerekir. Ayrıca doktora danışılarak mide şişkinliğinin nedeni de öğrenilebilir.
