GÜLÜNCE VÜCUDUMUZDA NELER OLUYOR?
Güldüğümüz zaman, vücudumuz mutluluk hormonları olan serotonin ve endorfin salgılar. Bu hormonlar sayesinde iyi hissetme hali oluştuğu için endişe ve kaygımız azalır. Böylece olumsuz duygulara bir mola vermiş oluruz. Aynı zamanda güler yüzümüzle saçtığımız pozitif enerji, çevremizi ve sosyal yaşantımızı da olumlu etkiler. Tabii bu etki, gülüşünüzün şeklinize de bağlı!
Kalp sağlığını korur: Gülme anında vücudun oksijen seviyesi artar. Daha fazla oksijen kalbi uyarır ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Bu durum da hastalıklara yakalanma olasılığınızı azaltır. Bağışıklığı güçlendirir: Gülümsemek, bağışıklık sisteminizin daha etkili çalışmasına yardımcı olarak genel sağlığı artırır. Stresinizi azaltır: Somurtkan ya da stresli olduğumuzda kan damarlarımız sıkışır, kendimizi agresif ve saldırgan hissederiz. Güldüğümüzde kan dolaşımımız hızlanarak anti-stres hormonları salgılarız, kendimizi iyi hisseder, daha sakin ve daha az agresif oluruz. İşte o yüzden gülmek en doğal antidepresandır. İkili ilişkilerinizi iyileştirir: Gülümsemek ve kahkaha atmak sosyal bağlarınızı güçlendirir. Başka insanlarla aranızda güven duygusu oluşturur. Yapılan çalışmalara göre, birlikte gülme meditasyonu yapan çiftler ilişkilerinde muazzam bir iyileşme görüyor. Başarıya katkıda bulunur: Düzenli olarak gülümsemenin insanları daha özgüvenli gösterdiğine, terfi şanslarını artırdığına ve onları daha ulaşılabilir kıldığına dair kanıtlar var. İş görüşmelerinde gülümsemeyi ihmal etmeyin . Gülmek acıları azaltır: Oxford Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, gülmenin kişinin acıya olan toleransını, vücudu iyi hissettiren endorfin hormonu salgılaması konusunda cesaretlendirerek artırmakta önemli bir rol oynadığını ortaya çıkardı. Daha çekici kılar: İster kadın olun ister erkek, yapılan tüm araştırmalar gülmenin çekiciliği artırdığını ortaya koyar nitelikte. Araştırmalar ayrıca kişi hazırcevap ve komikse, fiziksel olarak yakınlaşmanın daha kolay olduğunu da gösteriyor. Yaratıcılığı teşvik eder: İnsanların mantıklı düşünmesine neden olması bir yana, gülmek yaratıcılığı da teşvik eder. Bilerek yüksek sesle gülmek sıklıkla “yaratıcı düşünme egzersizi” yerine konulur. Genç gösterir: Yüzümüz gerilen kaslarımız ve kırışıklıklarımız aracılığıyla stresimizin büyük bir kısmını görünür kılar. Ama güldüğümüzde yüz, boyun ve kafamızdaki gerginlik rahatlar. Bu şekilde daha genç görünürüz. Ömrü uzatır: Gülmenin birçok yararının birleşimi gösteriyor ki, gülmek yaşam süresini artırıyor. Araştırmacılar, 20 yıllık bir çalışma sonucunda hayatta pozitif bakış açısına sahip olanların yaşam süresinin 7-8 yıl daha uzun olduğunu öne sürüyor.
Yapılan bir araştırma, bir kişinin günde 10 ile 15 dakika gülmesinin yaklaşık 50 kalori yakmasını sağladığını ortaya çıkardı. İşin mantığı şöyle; güldüğümüz zaman tüm üst grup kaslarımız harekete geçtiği için bu vücudumuzda aerobik bir etki sağlıyor. İşte bu etki, kan dolaşımını hızlandırıyor. İşin içine oksijenli solunum yani aerobik etki de eklendiği için kalori yakımı kaçınılmaz oluyor. O nedenle kilo vermek istiyorsanız bol bol gülün. Unutmayın; 1 kahkaha 1 kilo pirzolaya değer. Üstelik 0 kalori değerinde!
