GÜNDE BİR AVOKADO YERSENİZ VÜCUDUNUZDA NELER OLUR
Avokado tüketiminin artması pek şaşırtıcı değil. Besin ve sağlıklı yağ değeri yüksek avokadonun insan sağlığı üzerinde yararlı etkileri olduğu pek çok bilimsel çalışma ile ispatlanmış. Faydaları saymakla bitmiyor. Süper gıda olarak kabul edilen bitkisel kaynaklı ve lifli bir gıda. P
Ayrıca gene araştırmalara göre günlük yarım adet avokado (68 g) tüketiminin; tekli doymamış yağ asidi, posa, A, C, E, K ve B vitaminleri, potasyum, magnezyum gibi birçok besin öğesi ihtiyacının karşılanmasına katkı sağlayabileceği belirtiliyor.
Diyetinize avokado eklemek doğrudan kalbinize fayda sağlar. Bunun nedeni, avokadodaki lif ve doymamış yağların her ikisinin de LDL kolesterolü düşürmekle bağlantılı olmasıdır. Bu kötü kolesterolü düşük tutmak kan basıncının yükselmesini önler, bu da kalp hastalığı ve felç riskini azaltır.
Illinois Üniversitesi'nde 2021 yılında yapılan bir araştırma kapsamında, aşırı kilolu obezite hastası 105 yetişkin, 12 hafta boyunca günde bir öğün avokado içeren randomize kontrollü bir çalışmaya katıldı. Katılımcılar iki gruba ayrıldı: Bir gruba taze avokado içeren yemekler verilirken, diğer gruba neredeyse aynı içeriklere ve benzer kalorilere sahip ancak avokado içermeyen bir yemek verildi. Günlük öğünlerinin bir parçası olarak avokado tüketen kadınların daha derin visseral karın yağlarında azalma görüldü. Araştırma sonucuna göre göbek çevresindeki ve iç organlardaki viseral yağın dağıldığı, derinin hemen altındaki deri altı yağının ise viseral yağa oranla daha dolgun görünmeye başladığı açıklandı. Buna göre vücut, istemediğiniz iç organlardaki tehlikeli yağları yakarken, ihtiyacınız olan yağları tutuyordu.
