MİDE EKŞİMESİNİ ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR
Mide ekşimesinin çoğunlukla yaşam ve beslenme alışkanlıkları ile doğrudan ilgili olduğu gözlemlenir. Dolayısıyla bu alanlarda yapılacak kontrollü değişikliklerle mide ekşimesinin önüne geçmek mümkün olabilir.
Bir beslenme günlüğü tutmak hangi yiyecek ve içeceklerin mide ekşimesini tetiklediğini fark etmeye yardımcı olur.
Kıyafet tercihi sindirim sağlığı üzerinde önemli etkiye sahiptir. Özellikle karın bölgesini sıkan giysiler midenin sıkışmasına ve mide içerisindekilerin yemek borusuna doğru yükselmesine sebep olur. Bu nedenle esnek ve rahat kıyafetler tercih edilerek midenin rahat bir şekilde sindirim yapmasına yardımcı olunabilir.
Mideyi aniden veya fazla doldurmak mide ekşimesine sebep olabildiği için öğünler gün içerisinde sık ve az miktarda yiyecek şekilde planlanarak bu problemin önüne geçilebilir. Aynı zamanda yemekleri acele etmeden yemek, egzersiz ve uykudan hemen önce yemek yememek de mide ekşimesi riskini azaltır.
Sigara içmek hem yemek borusunun alt kısmındaki büzücü kasların etkinliğini hem de tükürük üretimini azalttığı için mide ekşimesine ortam hazırlar. Sigarayı bırakmak mide ekşimesi şikayetinin ortadan kalkmasına önemli katkı sağlar.
Stresli bir yaşam sürmek vücuttaki sindirimi yavaşlatarak mide ekşimesi ihtimalini artırır. Egzersiz, meditasyon ve açık havada aktivitelerine daha fazla vakit ayırarak hem stres hem de mide ekşimesi azaltılabilir.
Mide ekşimesi yaşandığında ilk akla gelen çözüm yolu antiasit özellikteki mide ilaçları olsa da çeşitli yiyecek ve içecekler ile de kısa sürede rahatlama sağlanabilir.
Sakız
Sakız çiğnemek tükürük salgısını artırır. Tükürük hem yutkunmayı tetikleyerek yemek borusuna yükselen asidin mideye geri dönmesine yardımcı olur hem de yapısından ötürü asidi seyrelterek yemek borusundaki yanma hissini azaltır.
Zencefil
Zencefil hem alkali hem de antienflamatuar özellikte olmasından dolayı sıklıkla sindirime doğal bir yardımcı olarak anılır. Yemeklere zencefil ilave etmek ya da yemek sonrası zencefil çayı tüketmek mide ekşimesini azaltmaya destek olur.
Olgunlaşmış Muz
Olgunlaşmış muz yüksek pH’ından dolayı doğal antiasit özelliği gösterir. Muz yemek, mideden yükselerek yemek borusunu rahatsız eden asidin etkisini azaltır ve rahatlamaya yardımcı olur.
Papatya Çayı
Papatya çayı sindirim sistemi üzerinde yatıştırıcı etki yapan bitkisel çözümler arasında yer alır. Aynı zamanda stresi azaltıp rahatlamaya da yardımcı olan papatya çayı stresten kaynaklı mide ekşimesi durumunda tercih edilebilir.
