ARAŞTIRMA: FİZİKSEL AKTİVİTENİN BİLİŞSEL FAYDALARINDAN YARARLANMAK İÇİN YETERLİ UYKU GEREKİYOR
İngiliz bilim insanları, yaşlı ve orta yaşlı bireylerin fiziksel aktivitenin bilişsel faydalarını görmek için uyku kalitesini ve süresini gözetmeleri gerektiğini ortaya koydu.
The Independent'in haberine göre, İngiltere'deki University College London'da yapılan araştırmada yeterli ve kaliteli uykunun düzenli egzersizin sağladığı bilişsel faydaya etkisi incelendi.
Araştırmada 2008-2019 yıllarında "English Longitudinal Study of Ageing" veri tabanından 50 ile 95 yaş arasındaki 8 bin 958 kişiye ait bilgiler kullanıldı.
Ayrıca katılımcılara 10 yıl boyunca 2 yılda bir yapılan ankette egzersiz sıklığı ve yoğunluğu ile gece uykusunun 6 saatten az ya da çok sürmesiyle ilgili sorular yöneltildi ve kısa süreli belleği ölçen testler yapıldı.
EGZERSİZ VE UYKU BİLİŞSEL İŞLEVLERİ DAHA İYİ KORUYOR
Düzenli egzersiz yapanların arasında yeterli uyku uyuyanların kısa süreli uyuyanlarla karşılaştırıldığında bilişsel işlevlerinin daha iyi korunduğu belirlendi.
Araştırmanın yazarlarından Dr. Mikaela Bloomberg, "Araştırmamız, fiziksel aktivitenin tüm bilişsel faydalarından yararlanmak için yeterli uykunun gerekli olduğunu gösteriyor" ifadesini kullandı.
Yazar Prof. Andrew Steptoe de araştırmanın orta ve ileri yaşlardaki bilişsel fonksiyonları koruyacak faktörleri bulmak açısından önemli olduğunu belirtti.
Araştırmanın sonuçları "The Lancet Healthy Longevity" adlı dergide yayımlandı.
