DEMİR EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ

 Tırnaklarınız yavaş yavaş düzleşip çukurlaşır ve kolay kırılır.

  Saçlarınız kırılır, matlaşır ve dökülür.

 Dilimiz düzleşir ve ağrılı hale gelir. 4. Ağız köşelerinizde çatlaklar oluşur.

Yorgunluk ve halsizlik başlar.

 Unutkanlık daha sık görülür.

Depresyona girme ihtimali artar.

Çarpıntı ve nefes darlığı ataklarınız sıklaşır.

Uyku kaliteniz bozulur.

 Soluk, kuru bir cilt ortaya çıkar. 

DEMİR EKSİKLİĞİ OLANLARIN BESLENME ŞEKİLLERİ

Hayvansal ve bitkisel besinleri birlikte tüketin. Bol sebzeli menemen, yumurtalı ıspanak, kıymalı mercimek mükemmel seçimler.

 Et yerken yanına bol salata eklemek, eti bol sebze ve yeşillikle yemek çok doğru.

 Eğer salataya bolca limon sıkarsanız tabağınız mükemmel bir “demir eksiliğini önleme hapı” gibi olacaktır.

  Demir eksikliği tedavisi görüyorsanız sütü, yoğurdu yemeklerde değil öğün aralarında almalısınız.