GÖZLERİNİZİ AÇIK TUTMANIZI SAĞLAYABİLECEK YOLLAR
VÜCUDU HAREKET ETTİRMEK
Temiz hava ve 10-15 dakikalık bir yürüyüş kendinizi toparlamanıza yardımcı olabilir. Yürüyüş, oksijenin beyninize ve kaslarınıza taşınmasına yardımcı olarak kendinizi daha uyanık hissetmenizi sağlar. Ekopsikoloji dergisinde 2018’de yayınlanan araştırmaya göre dışarıda yürümek ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olabilir. Dışarı çıkamıyorsanız içeride yürümek de uyanmanıza yardımcı olabilir.
KESTİRMEK
Uyanık kalmanız gerektiğinde uyumak verimsiz görünebilir, ancak güç şekerlemesini hafife almamalısınız. Tam bir gece uykusunun yerini tutmasa da, kısa bir şekerleme yapmak uyanıklığı artırmaya yardımcı olabilir.
ELEKTRONİK ALETLERDEN UZAKLAŞMAK
Uykusuzluğun yanı sıra bilgisayar ekranına uzun süre bakmak, gözlerinizi yorabilir ve görüşünüzü bulanıklaştırabilir; bu da göz yorgunluğu olarak bilinir.
KAFEİN TÜKETMEK
Kafein uyanıklığı artıran ve daha uyanık hissetmenize yardımcı olan bir uyarıcıdır.
ATIŞTIRMALIK YEMEK
Besleyici yiyecekler yemek, kendinizi daha uykulu hissetmenize neden olacak kan şekeri çöküşünü önlemenize yardımcı olabilir.
